Psychické problémy očami jogy (čast 2.): Spôsoby liečby

Mnohé psychické problémy majú podľa jogy korene v nespokojnosti s prítomnosťou a v živote mimo nej. Veci vidíme inak, ako sú - prikrášľujeme si ich, pričierňujeme, ignorujeme, zveličujeme a podobne. Nevidíme súvislosti v reálnych kontúrach.

Ak myseľ poletuje, veci robíme na polovicu – mechanicky, niekedy až ledabolo.Dôvodom tohto je psychický nepokoj, ktorý je zakorenený prakticky v každom človeku dnešného sveta. Preto je v joge veľmi zdôrazňované prežívanie prítomného okamihu. Precítenie toho, čo práve robíme, nám umožňuje nepodporovať mentálne vírenie mysle, a dáva nám ešte jednu dôležitú skúsenosť: radosť z danej činnosti.

Zlá správa je, že žiť v prítomnosti sa nedá len tak naučiť. Nemôžeme si jednoducho povedať: „Tak, a odteraz budem žiť v prítomnosti, koncentrovať sa na to, čo robím a mať z toho vnútorné potešenie.“ Za pár minút by sme boli opäť v minulosti či plánovali budúcnosť. Dobrá správa naopak je, že sa nám môže podariť vyprázdniť myseľ od deštruktívnych a nedôležitých myšlienok, a psychický nepokoj tak zmeniť na VNÚTORNÝ POKOJ.

Prečo sa naučiť vyprázdniť myseľ

Vyprázdniť svoju myseľ znamená nielen zbaviť sa otravných myšlienok, ktoré nám bránia v tom, aby sme veci robili naplno a s radosťou. Znamená to tiež vidieť súvislosti v jasnejšom svetle, a nie ako si ich prestavujeme, iracionálne vybavujeme či vysnívame. Na to treba istú dávku odvahy a odhodlania, pretože pri „čistení negatívnych obsahov mysle“ budeme musieť pracovať s našim podvedomím.

Podvedomie je našou zásobárňou strachu, slabosti a frustrácií, a je niekedy ozaj nepríjemné sa postaviť čelom ich koreňom. Ďalším dôvodom je fakt, že existuje mnoho chorôb, ktoré majú prejavy vo fyzickom tele, ale príčinu v psychike. Tento jav je dnes už široko akceptovaný i modernou medicínou, aj keď sa k nemu dopracovala postupne a okľukou (v jej slovníku sa tieto ochorenia nazývajú psychosomatické).

Joga verí, že takmer všetky ochorenia majú korene v neadekvátnom mentálnom vírení a vnútornom nepokoji. Človek, ktorý pristupuje k nástrahám života bez napätia a rozháraných emócií, má väčšiu šancu si poradiť s vírusovými, bakteriálnymi i karcinogénnymi ochoreniami ako ten, ktorý sa neustále čohosi obáva.

V závere je tu hlavný cieľ jogy, a ten je jasný – objaviť cestu zmenených stavov vedomia. A tú objavíme, iba ak začneme na sebe pracovať a postupne odstraňovať svoje strachy a komplexy. Pre každého, kto sa chce touto cestou vydať je dôležité, aby svoj vnútorný psychický nepokoj a neadekvátne emócie vedel „spracovať“ – v slovníku jogy nechal vyvanúť.

Techniky alternatívnej liečby

Keď niekto zažíva psychicky ťažké obdobie, alebo dokonca trpí nejakým ľahkým či ťažším psychickým ochorením, okolie na to povie: „ Je to všetko iba v tvojej hlave“. Iste, je to do veľkej miery pravda, ale táto veta má istú pachuť - že tento problém nie je dôležitý, pretože je „iba“ v dotyčného hlave, a teda tak trochu surreálny. Tento „iba“ surreálny problém pre mňa však preňho môže znamenať veľmi zásadné ovplyvnenie jeho života (dlhé depresie, iracionálne fóbie, strata chuti do života atď.).

A keďže ľudia niekedy ťažko akceptujú, že myseľ je skutočným dôvodom ich celkovej nespokojnosti, nevedia prijať ani fakt, že je i kľúčom k zmene. Miesto toho sa snažia zmeniť svoje jednanie s okolím, prispôsobia sa, ignorujú či liečia iba symptómy. Ak si však želáme trvalejšiu zmenu, je treba začať tam, kde problém vznikol – v mysli. A k tomu nám vie pomôcť niekoľko jogových techník.

1. Meditácia

Meditácii, jej výhodám a technikám sa podrobne venujú články Meditácia – cesta k vlastnej intuícii a Meditačné techniky v joge. Pozrime sa skôr, ako môžu meditačné techniky pomôcť pri odstraňovaní psychických problémov.

Všetko začína u jogy, a následne u prvých pokusov o meditáciu. Tie pravda nie sú vôbec ľahké, pretože pri snahe o zafixovanie mysle na nejaký konkrétny bod rýchlo zistíme, ako veľmi je naša myseľ neschopná vypnúť.

Postupne však, ako sa stávame uvoľnenejšími a schopnejšími ostať v kratších a potom dlhších relaxáciách, začneme sa dostávať čoraz bližšie k nášmu podvedomiu. A s tým súvisia i rôzne zvláštne skúsenosti, vízie, potlačené emócie, ktoré sa v meditačných stavoch vynárajú na povrch.

Tým, že sa tieto predstavy vynoria, opúšťajú naše povedomie, a už sa nikdy nevrátia – za predpokladu, že ich necháme vyvanúť(t.j. uvedomiť si ich, pozorovať, prijať, ale nevkladať do nich ďalšiu myšlienkovú energiu ani sa s nimi ďalej nestotožňovať). Jednoducho ich „vytiahneme“ na povrch a spracujeme – jednu po druhej. Ak by sme sa im začali príliš venovať či prežívať, nespracovali by sme svoj problém, iba ho ďalej rozpitvali.

Fakt, že sme schopní „vytiahnuť“ a uvedomiť si svoje hlboko-zakorenené mentálne problémy je sám o sebe obrovský úspech. Pre mnohých už len toto znamená čiastočné či úplné odstránenie problému. Ďalším prípadom (veľmi rozšíreným) je to, keď človek roky medituje bez toho, aby dospel až k svojmu podvedomiu... Je schopný dosiahnuť hlbokú introspekciu a utíšiť myseľ, ale to je všetko. Postupne však v bežných situáciách začne reagovať inak – pokojnejšie, asertívnejšie. Znamená to, že čistenie mysle sa spustilo, avšak na jemnejšej úrovni...

Musíme si však uvedomiť jedno: vyčistenie mysle od negatívnych myšlienok neznamená doslova vymazať jej obsah. Nikdy nebudeme schopní zmazať skúsenosti, zážitky či súvislosti, ktoré nás poznačili a vyvolali nejaký psychický problém – sú trvalou súčasťou našej bytosti.

Aj keď to vyzerá ako hra so slovíčkami, spojením „vyčistiť myseľ“ sa v joge myslí VYMAZAŤ REAKCIU na tento podnet. Inými slovami: emočná reakcia na podnet v podvedomí bola úspešne neutralizovaná. Už si s danou skúsenosťou nespájame strach, ale akúsi ľahostajnosť (v pozitívnom význame).

2. Desenzibilizácia

Mnoho ľudí o svojich problémoch, slabostiach a strachoch vie, no i tak ich nedokáže odstrániť (dobrým príkladom sú FÓBIE). Vysvetlite človeku, ktorú sa bojí otvorených priestranstiev, aký iracionálny jeho strach je – bez šance. A skúste ho zobrať do poľa a prinútiť vystúpiť z auta – bude bojovať doslova o život.

Účinnou technikou sa javí technika desenziblizácie, pri ktorej sa v stave relaxácie dotyčný konfrontuje s vlastným strachom.

3. Autosugescia

Sila autosugescie je veľká. Až taká, že mnohí sú schopní si autosugesciou vyvolať rôzne ochorenia. Iní si zafixujú, že sú menejcenní a v konečnom dôsledku sa tak i správajú. Počas nášho života prijímame „sugescie“ (vnuknutia) od nášho okolia, ktoré sa v našej mysli menia na autosugescie. Táto dôležitá výmena sugescií je motorom našich rozhodnutí i konania. 

Pri autosugescii si človek v stave relaxácie postupne uvedomuje, aký iracionálny jeho strach (alebo slabosť či komplex) je. Napríklad spomínaná agorafóbia – dotyčný si na vedomej (intelektuálnej) úrovni postupne pripúšťa viac a viac absurditu a zbytočnosť svojho strachu. Uvedomí si, že otvorený priestor sa ničím nelíši od uzavretého, že všetci „normálni“ ľudia strach z priestoru nemajú tak prečo by mal mať on, opakuje si precítene a s hlbokou vierou v stave relaxácie „som v pohode v otvorených priestoroch“ (v joge sa toto predsavzatie alias príkaz do povedomia nazýva SANKALPA) atď.

Ak cvičíte jogu pravidelne a viac než iba týždenný telocvik, s niektorými z uvedených techník ste sa už asi stretli. Desenzibilizácia a autosugescia sú novšie techniky, s ktorými pracuje i moderná psychoterapia. Sú považované za vcelku jednoduché, no prekvapujúco účinné.

Najdôležitejšie je však o nich nie iba čítať, ale cvičiť ich. Je na každom z nás, ktorú z nich si zvolíme, keďže my sami sme tí, ktorí sa postavíme „svojmu podvedomiu“ tvárou v tvár. Ideálne je všetky uvedené techniky cvičiť pod vedením skúseného lektora – je totiž pravdepodobné, že pri ich cvičení neraz zažijeme zvláštne skúsenosti, ktoré v nás bez znalosti toho, čo znamenajú môžu vyvolať množstvo otáznikov. Je fajn, ak nám ich môže niekto skúsenejší zrozumiteľne vysvetliť a pomôcť nám vydržať. Efekt sa skôr či neskôr určite dostaví... a s ním i nová perspektíva života.

V  záverečnej časti série: Psychické problémy očami jogy (časť 3.): Prekážky liečby a ako ich prekonať.

Predchádzajúci článok: Psychické problémy očami jogy (časť 1.)

Inšpirácia: Removal of Mental Problems (part I. and II.), Swami Satyananda Saraswati – Yoga and Kriya, Yoga Publications Trust, Muger, India, 2004.

 * * *